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邵陽市腦科醫(yī)院開展“大學生壓力管理與挫折應對”心理講座

來源:邵陽新聞網 作者:胡邵侖 2024-06-22 14:59

邵陽新聞網6月22日訊(通訊員 胡邵侖6月17日下午,邵陽市腦科醫(yī)院在邵陽工業(yè)職業(yè)技術學院開展了一場主題為“大學生壓力管理與挫折應對”的講座,該院心理咨詢中心的資深心理咨詢師徐嚴秀作為主講嘉賓,幫助學校300余名學生了解壓力的來源,學會評估和管理壓力,以及如何有效應對生活中的挫折。

講座開始,徐嚴秀通過一系列生動的案例,大學生學習生活中的各種壓力來源,讓學生們深刻感受到壓力對心身健康的影響。她指出,現(xiàn)代大學生面臨著來自學習、人際關系、未來規(guī)劃等多方面的壓力,而學會正確管理這些壓力,對于個人的健康成長至關重要。在壓力評估環(huán)節(jié),徐嚴秀介紹了WHO專家編制的自評問卷,幫助學生們自我評估壓力水平,并根據(jù)評估結果提供個性化的建議。她表示,適度的壓力可以激發(fā)潛能,但過度的壓力則需要通過合理的方法進行調節(jié)。

講座中,徐嚴秀還分享了多種應對壓力的策略,包括以解決問題為導向的積極應對、尋求社會支持、提高自我效能感等。她通過“茶師與兒子”的故事和“一杯咖啡帶來的思考”等生動案例,引導學生們認識到面對壓力和挫折,改變心態(tài)和反應方式是關鍵。此外,她還教授了幾種減壓練習,如腹式呼吸、漸進式肌肉放松、生理平衡法和催眠放松等,幫助學生們在緊張的學習生活中找到釋放壓力的途徑。講座最后,徐嚴秀以卡耐基和心理學家威廉·詹姆斯·馬斯洛的名言作為總結,鼓勵學生們“改變從心開始”,通過積極的心態(tài)和行動,掌握自己的命運。

學生們紛紛表示,通過此次講座,他們對壓力管理有了更深刻的認識,并學到了許多實用的應對策略。下一步,邵陽工業(yè)職業(yè)技術學院將繼續(xù)舉辦此類活動,以促進學生全面素質的提升。


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