2024年中高考即將來臨，邵陽市疾病預(yù)防控制中心在此提醒廣大考生和家長：注意預(yù)防常見疾病，以健康的身體和飽滿的精神狀態(tài)迎戰(zhàn)中高考!

一、常見的疾病有哪些？

1、呼吸道疾病

常見的呼吸道疾病有流行性感冒和新冠病毒感染。主要經(jīng)呼吸道飛沫、直接接觸、間接接觸傳播，常見的臨床癥狀為：發(fā)熱、咳嗽、咽痛、頭痛、四肢酸痛、乏力和伴有流涕、咳嗽等呼吸道癥狀。

2、腸道疾病

病毒感染性腹瀉：由諾如病毒、輪狀病毒等病毒感染引起的急性胃腸道傳染病，常見癥狀為腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐等，主要通過食入被病毒污染的食物、水或者接觸患者糞便或嘔吐物等途徑傳播。

食物中毒：進(jìn)食被細(xì)菌或細(xì)菌毒素污染的食物，或食物含有毒素而引起的急性中毒性疾病。以惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等急性胃腸炎癥狀為主。

二、重點(diǎn)做好以下幾點(diǎn)

1、做好個(gè)人防護(hù)。盡量避免去往人員密集場(chǎng)所，如需乘坐公共交通、前往超市或商場(chǎng)等環(huán)境密閉、人員密集場(chǎng)所，建議規(guī)范佩戴口罩。

2、保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣。勤洗手、不隨地吐痰，保持良好的咳嗽禮儀，咳嗽時(shí)用紙巾或手肘捂住口鼻；考生如有發(fā)熱、咳嗽等呼吸道癥狀，應(yīng)佩戴口罩參考。

3、注意飲食衛(wèi)生。不飲生水、不食隔夜菜和生冷食物，使用新鮮食材、保證生熟分開。在外就餐使用公筷公勺，防止“病從口入”。

4、做好防暑措施。高考期間普遍天氣悶熱，考生在外出時(shí)要帶好防曬用具，盡量穿著透氣、散熱的棉質(zhì)衣物；保證充足水分?jǐn)z入，如果出汗過多，可適當(dāng)飲用電解質(zhì)飲料?？忌呻S身攜帶防暑藥物如藿香正氣水、清涼油等，以備不時(shí)之需。

5、作息規(guī)律，做好自我健康監(jiān)測(cè)。保證充足的睡眠，在考前按照高考時(shí)間調(diào)整作息。老師、家長要關(guān)注考生心理狀態(tài)，做好心理疏導(dǎo)，適時(shí)減輕考生心理壓力?？忌缬猩眢w不適應(yīng)立即向家長、老師報(bào)告，家長如感身體不適，盡量減少與考生直接接觸并及時(shí)就醫(yī)。

三、備考期間的8條飲食法則

1.一日總能量略低于平日水平。

2.烹調(diào)方法清淡，不用煎炸燒烤，烹調(diào)油適當(dāng)減少。

3.增加蔬菜供應(yīng)量，特別是各種綠葉蔬菜。

4.主食總量下降，適當(dāng)增加全谷、薯類的比例，保持血糖穩(wěn)定，并供應(yīng)充足的B族維生素。但如果平日很少吃豆類、薯類等，不宜一次吃太多，避免腸道脹氣或消化不良，宜少量添加，循序漸進(jìn)。

5.午餐、晚餐七八成飽，避免影響飯后的學(xué)習(xí)。兩餐間少量加餐，以水果、酸奶為宜。

6.盡量少吃各種甜食和含香精色素的加工食品。

7.嚴(yán)格預(yù)防食物過敏和食物中毒，不吃來源可疑和以前沒吃過的食物。

8.如果食欲不振或消化功能下降，宜供應(yīng)助消化藥物和復(fù)合維生素。

積一時(shí)之跬步，臻千里之遙程。愿莘莘學(xué)子考試順利、金榜題名！