各位師生、家長朋友：

當前疫情防控形勢嚴峻復雜，各地出現(xiàn)確診病例，防疫任務緊迫艱巨。為減輕疫情所致的心理傷害、維護教育系統(tǒng)穩(wěn)定開展教學工作，保障全市廣大師生生命安全和身心健康，市教育局殷切希望：

各位老師：我們要增強防護意識、做好核酸檢測；主動配合工作、勇于擔當作為；服從調度安排、做好志愿服務；要精心組織線上教學，合理安排教學進度，認真批閱學生作業(yè)，確保停課不停教、停課不停學。

各位老師要關注學生尤其是新冠陽性學生、密切接觸學生、紅碼學生及其家屬等重點人群的心理狀況，針對疫情防控易出現(xiàn)的心理危機問題做到有準備、有方法、有措施，指導學生管控情緒、加強自我調適，以陽光心態(tài)帶動一片晴天。

各位同學：也許你正居家線上學習，或正處于隔離中，在這個過程中一定按要求參加線上教學、做好核酸檢測。同時注意以下事項：

1.線上教學時要做好課前預習，提前下載軟件，熟悉如何操作；聽課時跟著老師的思路走，多參與課程的交流互動；有不懂的地方課后找老師溝通，針對問題、咨詢老師、加強個人的理解；課后按時完成作業(yè)。

2.保持健康生活方式，做好個人清潔衛(wèi)生，增強自身免疫力和抗病毒能力；掌握緊張焦慮情緒疏導方法，如深呼吸放松、聽積極向上的音樂曲目、主動和父母朋友傾訴談心，每天開展1小時室內體育鍛煉，促進多巴胺分泌。

3.培養(yǎng)新興趣新愛好，讓生活變得豐富多彩。可以列出平日里一直想做但沒時間做的事情，比如烹飪、繪畫、閱讀、學樂器、養(yǎng)植物等，制成“愿望清單”，按照優(yōu)先級在家就可以實現(xiàn)的愿望，培養(yǎng)健康的興趣愛好。

4.和家長們一起做些整理衣物、打掃衛(wèi)生等家務，緩解學習壓力、同步增進親情；按照家長和老師的推薦，選擇適合自己的課外讀物、視頻資源、電視節(jié)目等，利用網(wǎng)絡平臺在知識海洋中暢游，給自己充電。

5.如果感到焦慮不安、恐慌氣餒，要主動尋求家長、老師的幫助，積極理解、接納、宣泄、化解負面情緒，緩解自身壓力；如有必要，可以撥打心理咨詢熱線，尋求解決方案。

各位家長朋友：家是溫馨的港灣。孩子的成長離不開你的關心與愛護。家長要督促指導孩子規(guī)律作息、按時參加線上教學，嚴格控制非教學時間玩手機、玩電腦；少嘮叨、少埋怨，多陪伴、多溝通、多鼓勵，做到隔離不“隔心”。

家長朋友要為孩子提供良好學習環(huán)境，關注孩子身心健康，掌握思想動態(tài)、學習狀態(tài)、睡眠情況，積極與學校建立聯(lián)系，反饋孩子的學習心理情況；讓孩子主動做一些力所能及的家務勞動，做好居家隔離時的室內體育鍛煉。

全體師生和家長朋友們，困難是暫時的，疫情是暫時的，孩子的平安健康是我們永恒的心愿。在這個特殊的時期，我們一定要保持積極陽光心態(tài)，同心同向、同頻共振，共同做好各項防疫措施和居家安全措施，守護好每一位孩子的身心健康，為孩子營造積極、快樂、安全、溫馨的成長環(huán)境！

邵陽市教育局

2022年10月25日