邵陽新聞網(wǎng)12月19日訊（通訊員 胡邵侖 黃靈芝）12月17日下午，邵陽市腦科醫(yī)院組織心理咨詢師到邵陽市第十三中學(xué)開展“應(yīng)對考試焦慮和壓力管理”專題講座，幫助學(xué)生在緊張的考試季中有效管理情緒，提高學(xué)習(xí)效率。

講座中，市腦科醫(yī)院心理咨詢中心咨詢師孫芙蓉通過生動案例，深入解析了考試焦慮的成因及表現(xiàn)。她指出，適度的焦慮有助于提高學(xué)習(xí)效率，而認知偏差才是焦慮的根本原因。接著，孫芙蓉引入耶克斯-道德森定律，幫助學(xué)生正確認識焦慮，并將其轉(zhuǎn)化為動力。在應(yīng)對策略上，孫芙蓉給出諸多實用方法。如科學(xué)復(fù)習(xí)計劃、認知辯駁、正念冥想及費曼學(xué)習(xí)法等。同時，她還通過心理壓力小測試幫助學(xué)生評估壓力水平，并分享了大笑瑜伽、繪畫減壓、放聲大哭等壓力管理技巧，鼓勵學(xué)生們根據(jù)自身情況選擇合適的方式釋放壓力，保持心身平衡。

本次講座不僅為學(xué)生們提供了應(yīng)對考試焦慮與壓力的實用方法，也為他們的心理健康和學(xué)業(yè)成功打下了堅實的基礎(chǔ)，讓學(xué)生們在緊張備考中找到心靈的支撐與方向，助力學(xué)生心理健康發(fā)展。