圖為劉凌宇在工作室。

邵陽新聞網(wǎng)2月6日訊（記者 晏彬彬）在疫情面前，恐慌焦慮是每個人都會有的情緒。防控疫情期間，如何緩解緊張和焦慮的情緒呢？本網(wǎng)記者今天專訪了邵陽市政協(xié)委員、邵陽市心理學(xué)會會長、二級心理咨詢師、高級生涯規(guī)劃指導(dǎo)師劉凌宇。

問題一、普通市民如何面對和舒緩焦慮情緒？

劉凌宇：面對重大危機(jī)、事件的時候，每個人都會產(chǎn)生恐慌和焦慮的情緒，是正常的心理應(yīng)急反應(yīng)，需要我們學(xué)會合理宣泄負(fù)面情緒，再理性面對整個事情。千萬記住不要去信謠傳謠，如果你想關(guān)注這方面的信息就要關(guān)注官方媒體，但是要適當(dāng)關(guān)注，過度的關(guān)注必然會引起一定的焦慮。另外一方面，就是要加強(qiáng)自己的信心和勇氣去面對這件事情，做到知己知彼，然后就一定能夠戰(zhàn)勝疫情。

問題二、疑似人員如何緩解焦慮？

劉凌宇：我們要正確區(qū)分新型肺炎的一些特征與普通感冒的差異，還可以利用遠(yuǎn)程去診斷，這段時間是春季流感爆發(fā)期，沒有必要草木皆兵，去占用有限的醫(yī)療資源。

問題三、一線工作人員如何緩解壓力？

劉凌宇：職業(yè)的使命感和責(zé)任感使我們必須沖鋒在前，高強(qiáng)度高疲憊的狀態(tài)下盡可能的爭取一些時間來讓自己休息和調(diào)整好，因為強(qiáng)度很大，容易疲憊，尤其要注意自身的防護(hù)，另外提醒在有限的時間里休息要注意放松自己的身心，可以做全身的肌肉放松法，或者利用有一些零碎的時間可以做正面的冥想，聽聽音樂放松一下。

問題四、延遲復(fù)工人員如何緩解焦慮？

劉凌宇：當(dāng)我們個人能力無法改變這種狀態(tài)的時候，我們要嘗試看到它的積極面，那就把它當(dāng)成是一個更好利用這段時間來構(gòu)思和提升自己能力的機(jī)會，利用這段時間來學(xué)習(xí)，來構(gòu)思企業(yè)和自己的職業(yè)生涯如何去發(fā)展，往這個方面去想，當(dāng)有復(fù)工的機(jī)會的時候，我們自己更有能力去面對招聘和開工的機(jī)會。